2012/1/16に頂戴した質問
質問投稿者：バボさん
質問タイトル：『首筋と喉の筋肉』への回答
以下質問内容：

 
こんばんは。
前回の質問でうまく表現出来なかったので再度質問させていただきます。
一回で済ませられなくてすいません。。

発声している際、喉が閉まっているというより、開いた状態を筋肉を固めて固定しているかんじです。
後、地声の高音発声が続く曲だと首筋の筋肉が痛くなってきて辛いです。

改善方法を教えてください。

【管理人／ボイストレーナー青木亮：以下回答】

いつもボイストレーニングお疲れ様です。
ブラッシュボイス代表ボイストレーナーの青木です。

無理に喉を開いている傾向にあるのかもしれませんね。
舌を安定させるという方向で喉を開こうとしてみてはどうでしょうか？

まずご用意頂きたいのは鏡です。
手鏡が良いですね。
鏡を見ながら口を開けて舌に注目して練習して下さい。

喉仏を下げる（喉の筋肉を使って無理やり開く）以外にも『舌を下げる』とか『舌を平らにする』などという方法がございます。
これで喉の力は抜けるはずです。

例えば『あ』の発声練習を舌を意識して行う場合。
１：舌の先端が舌の歯の先端にくっついていなければならない。
２：舌全体が下の歯よりも上に浮き上がってはならない。
３：舌が滑らかで安定していなければならない（舌の真ん中が凹んでいたり、盛り上がっていてはNG）。
４：舌の先端から喉の奥に掛けて、舌は滑らかに滑り台の様に下がっていなければならない。

『あ』は発声の基本です。
これが出来たら『い』『う』『え』『お』でもやってみて下さい。
『あ』以外は舌の形状は変わりますけれども、基本的に喉の力を弛めて開くという事が出来れば、他の声でも応用出来るはずです。

またご不明な点がございましたらご質問下さい。
いつでもお待ち致しております！

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